سلام
دوستان من تقریبا روزی ۱۰۰۰کالری میخورم
بعد در هفته۳روزم رژیم فستینگ ۱۶.۸ام
بنظرتون با این وضعیت ماهی چقد کم میکنم؟
بنظرم ۳ الی ۴ کیلو
متابولیسم پایه بدنت چنده که تو هزارتا میخوری؟یعنی چندتا کمتر از حد نیاز میخوری؟
من کالری مصرفیم رو نمیتونم حساب کنم
ولی نون و برنج و قند رو واقعا کم کردم
بعد از یک ماه هیچی کم نکردم
اگه سنتون کم باشه خوب کم میکنید ولی از یه سنی به بعد سخت میشه
چند کیلویی؟ورزشم میکنی؟منم با هزار کالری به وزن ایده آلم رسیدم ده کیلو تو سه ماه کم کردم من تو خونه با یوتیوب در حد بیست مین ورزش میکردم اگه پیاده روی بری یکساعت بیشتر کم میکنی،برای اینکه استپ نکنی هر چهارده روز یکبار چیت کن ینی از هزارتا یکم بیشتر بخور غذای مورد علاقتو تو یک وعده تا استپ نکنی...امیدوارم به کارت بیاد صحبتام،
موفق باشی
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز