سلام من یه سوالی داشتم
برای رژیم فست ساعت هایی که خوابیم هم جزو رژیم حساب میشه یا اون ساعت ها رو باید حذف کنم
و اینکه قدم 161-162
وزنم 65-66
چقد باید کم کنم که توپر باشم اصلا نمیخوام لاغر بشم توپر
وای من که هی اومدم بگیرم باز یادم شد رژیمم و خوردم😂🤭
برا تو پر شدنت کاملا بستگی ب هیکلت داره خیلیا با این وزن و قد توپر هستن
الان مگه توپر نیستی؟؟بنظرم ۶۳باشی خوبه
اره حساب میشه بخوای تو پر باشی. ۶۲.، 63 خوبه
۵۸
بله ساعت خواب حسابه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز