سلام دوستان کسی دمنوش لاغری بلده که توی روند لاغری کمک کنه من دوماهه رژیمم ۴ کیلو فقط کم کردم رژیمم رعایت میکنم باشگاهم میخوام شروع کنم چیزی هست ک بهم کمک کنه کاهش وزنم بیشتر بشه؟
دوستم از72 با رژیم و روزی شاید3/4ساعت پیاده روی تو 7/8ما رسید 52. ولی نباید وزن دل خوا رسیدی دیگه نباید بیخیال ورزش بشی. مثلا غذات بخور ولی پیاده روی برو