در کل همون روزه خودمونه تقریبا الان اینا پی بردن بهش گفتم خوبه
ببین چند مدل فستینگ داریم ولی سه تاش از همه معروف تر و شناخته شده تره
یکی غذا خوردن با زمان محدود، دوم روزهداری 24 ساعته و سوم فستینگ ۵:۲
حالا فستینگ غذا خوردن با زمان محدود چیه ؟
دو تا از مدلاش رو اینجا میگم یکیش
فستینگ 16/8 هستش: یعنی فقط بین ساعت 10 صبح تا 6 بعد از ظهر غذا میخوری
یکی دیگه فستینگ 14/10: فقط بین ساعت 9 صبح تا 7 بعد از ظهر غذا میخوری
البته ساعت شروع غذا خوردن را خودت میتونی طبق برنامه زندگی خودت تنظیم کنی مهم اینه که برای 16 ساعت از غذا خوردن پرهیز کنی توی مدل اول یا ۱۴ ساعت توی مدل دوم
الان بقیش هم میگم