2777
2789
عنوان

چالش فستینگ

| مشاهده متن کامل بحث + 236 بازدید | 29 پست
بگو لطفا من نمیدونم چه جوریه میخوام پنج کیلو کم کنم

در کل همون روزه خودمونه تقریبا الان اینا پی بردن بهش گفتم خوبه 

ببین چند مدل فستینگ داریم ولی سه تاش از همه معروف تر و شناخته شده تره 

یکی غذا خوردن با زمان محدود، دوم روزه‌داری 24 ساعته و سوم فستینگ ۵:۲

حالا فستینگ غذا خوردن با زمان محدود چیه ؟  

دو تا از مدلاش رو اینجا میگم یکیش 

فستینگ 16/8 هستش: یعنی فقط بین ساعت 10 صبح تا 6 بعد از ظهر غذا می‌خوری

یکی دیگه فستینگ 14/10: فقط بین ساعت 9 صبح تا 7 بعد از ظهر غذا می‌خوری 

البته ساعت شروع غذا خوردن را خودت می‌تونی طبق برنامه زندگی خودت تنظیم کنی مهم اینه  که برای 16 ساعت از غذا خوردن پرهیز کنی توی مدل اول یا ۱۴ ساعت توی مدل دوم 

الان بقیش هم میگم 


نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

فستینگ 5:2 چیه حالا ؟ 

این روش تمرکز می‌کنه  بر محدود کردن کالری توی دو روز هفته.  

توی این روش دو روز غیر متوالی توی هفته (مثلا دوشنبه و پنج شنبه) را برای محدودیت کالری انتخاب کن. توی این دو روز کالری دریافتی برای ما زنا باید ۵۰۰ کالری باشه بیشتر نه 

یعنی تقریبا توی این دور دو روز ، خوبه که معمولاً یه وعده غذایی با حدود 200 کالری و یه وعده دیگه با 300 کالری داشته باشی میتونی خودت تنظیم کنی اپ کرفس میگن خوبه برای کالری شماری یا از هوش مصنوعی کمک بگیر 

برای کنترل بهتر قند خونت و مدیریت گرسنگیت بهتره از غذاهای پرفیبر و پر پروتئین استفاده کنی که هم کالری کمتری داشته باشی و هم اینکه احساس سیری طولانی‌تری داشته باشی

 برای انجام فستنیگ به این روش توی روزهای عادی هفته باید همون مقدار غذایی که همیشه به طور معمول مصرف می‌کنی رو توی برنامه غذاییت داشته باشی تا بدنت به روند رژیم عادت کنه


نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

توی فستینگ 24 ساعته هم یک تا دو روز توی هفته باید  24 ساعت کامل هیچی نخوری ، معمولاً میگن از این دو روز از صبحانه تا صبحانه یا از ناهار تا ناهار بعدی رو فستینگ کنی 

اگر تو در اثر رژیم گرفتن در دوره‌های متوالی دچار استپ وزنی شدی و هرکاری می‌کنی لاغر  نمیشی برای بیشتر شدن

 سوخت و ساز با این روش ۲۴ ساعته بدن دچار به شُک میشه 

تیپ باقی روزهای هفته رژیم معموی خودت رو از سر بگیر  و از غذاهای سالم استفاده کن و هله هوله نه 


نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

@aeeil‍ بیا گلم بالا برات نوشتم کامل

نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

دستت درد نکنه چقدر زحمت کشیدی ممنونم

خواهش میکنم گلی🌹 

نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

بچها من تلگرام گروه زدم اما نمیشه اینجا لینک فرستاد تو سرچ تلگرام سرچ. کنید چالش فستینگ گروهو براتون ...


میخوای لینک رو بزار توی امضات الان سرچ کردم یه عالمه کانال و گروه اومد اونی که شما زدی نیومده 

نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

دستت درد نکنه چقدر زحمت کشیدی ممنونم



بیا اسی گروه زد ولی لینک نداشته حواست باشه و چک کن اینجا رو 

اول یونگی گذاشتی خود را کنترل کردم الآنم نامجون گذاشتی 🥺🥺

نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

بیا اسی گروه زد ولی لینک نداشته حواست باشه و چک کن اینجا رو اول یونگی گذاشتی خود را کنترل کردم الآنم ...

باشه میام عضو میشم

گفت:مرا به یاد می آوری؟گفتم:از یادنرفته بودی که دوباره به یاد بیایی❤️🩹

گذاشتم عزیزم


عزیزم گروه رو حذف کردی ؟ 🧐

یا نکنه من اشتباه کردم ؟ چون نیستش 

اگر حذف کردی عیبی نداره بگو 

نابینای زن نمای نامحترم درخواست نده 😒  بخون 👈🏻نظرم فقط برای استارتره اگر مخالفی ریپلای نزن حوصلت رو ندارم که با کاربری که حتی تاثیری توی زندگی واقعیم نمیزاره بحث کنم 😏 دوست عزیز وقتی نظری برات میزارم جواب بده یا حداقل لایک کن بفهمم خوندی یا نه ✨🌹 نصیحتم به شما: اینجا رو جدی نگیرید و اهمیت ندید 🤗کاربر قدیمی💚💛 

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز