لاغری شکم

دراز و نشست و ورزش های اینچنینی

هرروز ۲۰ دقیقه برو 

خیلی خوبه تجربه کردم 

رژیم بگیر در کنارش ورزشم توی خونه انجام بده 

من خودم اینکارومی کنم توی یه ماه شلوارم چهارسانت برام گشاد شده

درباره رژیم گرفتن اگه سوالی داشتی در خدمتم

نهههه اصلا

یک ماهه جمع میشه 

اگر رژیمم رعایت کنی تو ۱۰ روز اثرشو میبینی

فقط یادت باشه حتما با متر پلاستیکی دور کمرتو اندازه بگیری و یادداشت کنی که بهد از ۱۰ روز اثرشو ببینی 

قشنگ ۲_۳ سانت کم میشه 

خودتم برگات میریزه

عزیزم خیلی به خودت سخت نگیر پروتئین کربوهیدرات باید به اندازه خورده بشه وگرنه بجای چربی عضله هات میسوزن 

برای غذای برنجی طبق وزنت هر ده کیلو یه قاشق عادی   نه خیلی سر پر نه خیلی سر خالی

هیچ کدوم از وعده های غذاییت روهم کم نکن 

قند رو کلا حذف کن  و سعی کن به جاش از کشمکش توت خشک و خرما استفاده کنی 

وعده های غذاییت رو هم سعی کن طبق یه زمان مشخص بخوری  مثلا صبحانه 8تا9 نهار 1تا2 شام 8تا9   میان وعده هم ساعت 4تا 5 بعد از ظهر

آب هم حداقل سعی کن در روز تا هشت لیوان بخوری 

دمنوش زنجبیل یا آب و آبلیمو هم برای چربی سوزی خوبه اون رو می تونی صبح مثلا ساعت 11تا 12 بخوری 

بعد از ظهرام حداقل کم کمش نیم ساعت ورزش کن یا برقص   

رژیم فستینگم خیلی خوبه مثل روزه هستش اما آب و چای دمنوش اشکالی نداره بخوری البته خالی و به دون هیچ قندی  حتی اگه طبیعی باشه چون رژیمو بهم میزنه   می تونی بعد از خوردن شامت این کارو انجام بدی تا صبح به مدت دوازده ساعت    چون شب بیشترش رو خواب هستی بهت فشاری هم نمیاد 

عزیزم من مشکل تیروئید دارم دارو که میخورم خیلی چاق شدم چیکار کنم

توضیحات بیشتری خواستی عزیزم در خدمتم

چند کیلویی

من دو روزی میشه شروع کردم به مصرف سماق زنداداشم ۲۰روزی میشه مصرف میکنه ۴کیلو لاغر شده شما هم امتحان کنید

یعنی بدون رژیم و ورزش؟

چطور استفاده می کنید؟

راستش عزیزم من دراین مورد اطلاعی ندارم 

با مشاور تغذیه و یا دکتر خانواده صحبت کن اگه مشکلی نداشت می تونی رژیم بگیر 

البته برای ثابت نگه داشتن وزنت می تونی ورزشم بکنی لازم نیست حتما باشگاه باشه با پیاده روی و رقص هم میشه اینکارو انجام داد

نه رژیم آنچنانی ولی غذاشو یک سوم کرده ولی ورزش نمیکنه با ماست قاطی میکنیم و دمنوش