سلام، من میخوام ورزش کنم برای لاغری حدودا میخوام ۱۰ کیلو کم کنم
اما نمیخوام عضلانی بشم ، فقط میخوام وزنم کم شه تا چربی های قسمت پهلو و شکمم آب شه و پاهام لاغر بشن
از طرفی هم نمیخوام ضعیف بشم
یه بار رژیم گرفتم و ورزش کردم شبیه معتادا شده بودم
چه ورزش و رژیمی بنظرتون اوکیه ؟!
زومبا ایروبیک
فقط بدنسازی چون هنوز چربی داری به این زودی عضلانی نمیشی ولی شل هم نمیشی
قربونت برم ده کیلو کم کنید عضلانی نمیشی میشی یه کم پوست افتاده
منم میخوام چطوری انجام بدم؟؟؟؟
عزیزم من خودم قرص هرموس اورجینال پیدا کردم استفاده کردم تو یک دوره گفته بودن ۱۰ الی ۱۲ کیلو بدون رژیم و ورزش ولی من کنارش ورزش هم داشتم توی خونه ۱۹ کیلو کم کردم خیلی راضیم الان ۵ ماهه قرصم تموم شده اصلا وزنم تکون نخورده اگه خواستی بگو شمارمو بدم برات میگم اورجینالش میتونی از کجا تهیه کنی
