کسی که ۵۳ کیلو هست ،اگه ناهار رو حذف کنه و یه ساعت هم دوندگی بکنه ،توی یه ماه چند کیلو کم میکنه.ممنون میشم بگین
از 53هم میخای کمتر شی
نمد بنظرم از دکتر تغذیه کمک بگیر من رژیم گرفتم لاغر شدم ولی ریزش مو شدید گرفتم
حذف ناهار و حذف ریزه خواری
وعده اصلی فقط صبحانه و شام اول وقت
قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید
و مهمترینش *زیاد جویدن غذا*
هر روز ناشتا حمام ( اما معده کاملا خالی نباشه یه تیکه نون یا چند دونه خرما یا یه میوه کوچیک خورده بشه)
پیاده روی هم با سرعت ملایم باشه
و زمانش هم مناسب باشه
وگرنه برای کمر زانو و قلب مضر
عزیزم من خودم قرص هرموس اورجینال پیدا کردم استفاده کردم تو یک دوره گفته بودن ۱۰ الی ۱۲ کیلو بدون رژیم و ورزش ولی من کنارش ورزش هم داشتم توی خونه ۱۹ کیلو کم کردم خیلی راضیم الان ۵ ماهه قرصم تموم شده اصلا وزنم تکون نخورده اگه خواستی بگو شمارمو بدم برات میگم اورجینالش میتونی از کجا تهیه کنی
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
