سلام من چند سال وزنم 58 بوده بعد چند وقت اضافه وزن گرفتم شدم 63 بیشتر قسمت شکم بزرگ شده
چیکار کنم بنظرتون
اینم بگم میخوام خیلی لاغر مردنی بشم 🤭😂
یکم قسمت سر شونه بالا تنم تپل هست
ورزش میرم رژیمم میگیرم یعنی قند و حذف کردم 4,5روزی هست طناب هم میزنم
شکر سفید ارد سفید و هرچی که اینا توش هست و حذف کن
غذا رو خیلی زیاد بجو
طناب میزنی رحمت پایین نیاد
به نام خدا غذا نخور وعده هاتو کم کن مثلا شام نخور
اکثراً کسایی که دیدم چاقن غذا خیلییی میخورن
شیرینی نخور چایی سبز بخور با دمنوش زنجبیل ورزشم بکن
من با 170 قد 50 کیلوم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز