حالت خوبه🙄
یعنی اینقدر مهمه که به خودت آسیب بزنی مریض بشی عروس میاد کمکت نهایت میگه به من چه میخواستی وزن کم نکنی
غذارو زیاد بجو(این خیلی مهمه)
قبل از سیرشدن دست از غذا بکش
فقط صبحانه و شام بخور صبح زود و سرشب
هر روز صبح ناشتا حموم برو ( با معده ی کاملا خالی حموم خوب نیست یه تیکه نون یا یه مقدار کم میوه یا خرما خلاصه یچیز کم بخور)
اگه فکرمیکنی نیاز به دارو داری و تحمل داروی کمی بدمزه رو داری تاپیکم بخون و با درمانگر مجرب شهرتون مشورت کن
اگرم خواستی فقط یک وعده بخوری شام وعده ی اصلی هست هیچوقت شام رو حذف نکنی
فست بگیر
تو این ده روز برنج، ماکارونی، آش ،خورشت های چرپ، سیب زمینی قند مصنوعی ، حذف کن
آب زیاد بخور
روزی یه کاسه سالاد
مرغ و تخم مرغ مصرف کن
عدسی ، نخودآب .کدو ،آب دوغ خیار با نون کم ، یتیمچه ، ماست کم چرب، قارچ ،سبزی ،خیار و... اینا کالری کمی دارن
ورزش کن یک ساعت پیاده روی یا باشگاه
اگر بعدش رعایت کنیم برنمیگرده
منم تقزیبا همینجوری رژیم گرفتم
ولی بدنم خیلی کمتر وزن کم میکنه
البته همراهش ورزش نکردم
تاحدودی موفق بودم
ولی هنوزاضافه دارم
ممنونم از وقتی که برام گذاشتین
انشاالله هرچی از خدامیخواین بهتون بده
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
