سلام دوستان از اونجایی که میگن بخورید ولی کم بخورید به نظرتون با کم کردن اینها برنج و نان : کف دست سنگک . یک چهارم لواش . و ۶ قاشق برنج
در ماه چند کیلو میشه کم کرد البته با حذف قند و شیرینی و تنقلات...
۴کیلو
دو تا سه کیلو
خوبه کم میکنی اصولی
حداکثر ۵ کیلو
البته با ورزش یا بدون ورزش؟؟؟
بستگی به متابولیسم بدنت داره من از عید تا الان از ۸۳ رسیدم ۷۵ . یعنی خیلی کم
دوستم حدود ۱۲ کیلو کم کرده
دارم همینکارو میکنم
سالم خوری
کم خوری
دکالری شمار
بینش کالری گاهی بیشتر مصرف کردم
استپ وزنی گرفتم
از ۸۳و۳۰۰
۷۵
دلی کلی ره هست به وزن قبل بارداری
و قبل تر برسم
از تیرماه شروع
خوب میش رفتم حدود۸تا۹کیلو کم کردن
ولی اگر استپ زیاد نمونم
پیادا ردی و ورزش کم تازگی شروع کردم
پیاده روی خیلی وقته
بحث لاغری هست ک شل مبشی با نخوردن
ورزش سفت میکنه وبرای سایز باید ورزش کنی
من دو ماهی هست رژیمم، کالری شماری میکنم، حدود سه چهار هفته ای هم هست باشگاه میرم. تازه این تایم، کلی هم چیت داشتم و از فست فود شیرینی دسر همه ساندویچ خوردم
از وزن 98.600 به 89 رسیدم. هنوز دارم وزن کم میکنم
وسط هاش استپ کردم تو 91 ولی بعدش دو سه روز پرخوری کردم و یه روز 500 گالری خوردم باز افتادم رو دور وزن کم کردن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
