تجربه تون و بگید چه نکاتی رو رعایت کردین تا به وزن دلخواه رسیدیین
بنظرم کمتر بخکریود و سیر از سرسفره بلند نشید درست میشه
والا فقط فست طولانی مدت بدون ورزش و هیچی الآنم یه مدت ولش کردم قلقش از دستم در رفته
۱۴ کیلو کم کرده بودم
یبار ک ۸تا کم کردم ۳تا مونده بود به وزن دلخواهم
برنج هفته ای دوبار هربار ۸قاشق
روغن رو خیلییی کم کردم اگرمخوردمروغن زیتون بود
نون سفید رو حذف کردم
شیرینی قند هله هولرو هم همینطور
لوبیا پختهزیاد خوردممرغ گریل همهمینطور پروتئینش بالا بود
سبزیجاتم خوردم
سالم خوری کردم اون موقع۲۱ ۲۲ سالم بود
الان ۲۵سالمه بدنم جواب نمیده اینگار دیگه
به حداقل رساندن نان و برنج
حذف قند مصنوعی، نوشابه، کیک و...
کم غذا خوردن، صبحانه کامل ترجیحا تخم مرغ آب پز
البته من ورزش هم روزانه حداقل ۲۰ دقیقه انجام می دهم
والا الان میگی دیوونم اما بعضی وقتا یک روز کامل هیچی نمیخوردم یعنی صبح که بیدار میشدم تا فردا ظهرش هیچی بجز آب و آدامس نمیخوردم
مواقعی هم که میخواستم آسون بگیرم به خودم ظهر سالاد میخوردم دیگه هیچی نمیخوردم تا ظهر روز بعد
اما مثلاً یکی دو روز که رژیم اینجوری میگرفتم از اون ور دو روز غذا میخوردم اما مثلاً نیم کیلوش بر میگشت(تو دو روز حدود دو کیلو کم میکردم) آره خلاصه اینجوری شد که توی سه ماه چهارده کیلو کم کردم تابستونی ریدم توش ولی کامل ولش کردم حالا ایشالا دوباره از پاییز شروع میکنم
قبل کنکور ۴۸
بعد کنکور ۶۱
با رژیم و ورزش طی ۶ ماه شدم ۵۱/۲
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ساعت پیش
14 ساعت پیش
14 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز