قدش تقریبا 178 ایناست وزنش 64
وزنشو بزووور رسونده بود به 70 ولی یه ماه پیش مریض شد و 7 کیلو لاغر شد، الان 64 کیلوعه
چیکار کنه چی بخوره تا در زمان کمتر 9،10 کیلو وزنش زیاد بشه؟
گینر کراتین
ورزش کنه
بره بدنسازی رژیم حجم برداره دوماهه اوکی میشه
فقط سرعت عمل سایت🤣
سریع تبلیغ انواع گینر گذاشت🤣
والا من یه دوس پسر ریقونه داشتم ۱۸۰ فک کنم قدش بود ۵۵ وزنش
نه چاق میشد
نه پولدار میشد
بیلبیلک گلوشم زده بود بیرون
کات کردم
مکمل کراتین
تخم مرغ و سیب زمینی،سینه مرغ،پلو،موز،کره بادوم زمینی،جو دوسرپرک
همراهش باشگاهم باید بره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز