حرکت برای شکم و شکم پهلو ؛
پلانک شیب دار
پلانک پهلو زانو پایین
پایین آوردن پاها با زانوی خمیده
حرکت به طرفین با زانوی خم شده
حالت قایق کمکی
کرانچ مورب جانبی
کرانچ دوچرخه با زانوی خم شده
پلانک بلند
پلانک از پهلو
پایین آوردن پاهای جفت شده
پایین آوردن پاها به شکل L
حالت قایق پیشرفته
کرانچ مورب در حالت V
کرانچ دوچرخه
حشره مرده
پیچش در حالت نشسته
خزیدن خرسی
کرانچ حالت V
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
