تصحیح افکار

سلام
دوستای خوبم امیدوارم حالتون خوب باشه
یه موضوعی است که خیلی ازش دارم اذیت میشم و ازتون کمک میخوام.
من واقعا از این بابت که به هر چی که فکر میکنم اون اتفاق نمی افته بدجور دارم اذیت میشم.
 مثلا من داشتم فکر میکردم که به  دوستم بگم اون روز با هم رفته بودیم بیرون خیلی بهم خوش گذشت. وقتی با ذوق و شوق این مطلب را آماده می کنم که چه جملاتی استفاده کنم تا میرم پیشش میبینم اون یه حرفی می زنه که توی ذوقم میخوره و دیگه ادامه نمی دم.
یا مثلا منتظرم که برم پیش یه نفر و باهاش حرف بزنم و شاد باشم میبینم اتفاقا یه اتفاقی می افته نمی تونم برم پیشش یا اگر برم ناراحت میشم
از این اتفاقها خیلی پیش میاد نمیگم برعکس میشه اما اون چیزی که من با ذوق و شوق براش برنامه ریزی میکنم اتفاق نمی افته.
اینقدر این اتفاقات توی زندگیم زیاد است که خیلی دارم اذیت میشم در واقع یه طوری شده که هیج وقت نباید فکر خوب کنم جون پیش نمیاد.
اولش فکر میکردم تلقین است و چند بار گفتم نه.
اما اینقدر تکرار شد که دیگه موندم چکار کنم.