دوستان من دیروز برا اولین بار ورزش کردم اومدم خونه اوکی بودم امروز صبح نمیتونسم تو جام حتی غلت بزنم مث پیرزنا بزور راه میرم خیلی پاهام درد میکنه الان با وجود این درد بازم میشه ورزش کرد یا بذارم خوب شم بعد برم
هفته اول همینه
یه مدت باید بری تا عادی بشه برات
برو دوش اب گرم بگیر
بری بهتره چون روز تولد بوده طبیعیه منم اولین بار همینجوری بودم بعد دو سه جلسه خوب خوب میشی
بدنت عادت میکنه
نه ادامه بده وقته ننداز بدنت عادت کنه
منیزیوم بخور گرفتگی هارو ماساژ بده
اگه فوم رول داری بااون نداری با یه بطری سفت
نداری با دست
کیسه آب گرم بزار رو پاهات و جا هوایی که گرفتگی داره
قرص منیزیم هم خوبه
برای لاغری بدنسازی خوبه یا try؟؟؟
عادیه من معمولا اهمیت نمیدم میرم همچنان خودش خوب میشه😁
قبلش گرم کن و بعد ورزش سرد کن .رسیدی خونه دوش آب گرم بگیر .واقعا جوابه
منیزیم بخور
اصلا راهکار اصلی برطرف کردن اون دردها اینه که مجددا ورزش کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز