۷۰ درصد رژیم و ۳۰ درصد ورزش باهم .اره لاغر میشه فقط بعد که لاغر شد دیگه نباید ورزش رو ول کنی چون امکان بازگشت داره
اگه نمیتونی بری باشگاه ۴۵ دقیقه اروم بدو تو خونه
خب کنارش پیاده روی هم داشته باش
بله خیلی خوبه .
اما حقیقتا ارادم ضعیفه ۵ روز رژیم رو رعایت میکنم بعدش پرخوری میکنم🤭
وقتی تحت نظر کارشناس تغذیه بودم سعی میکردم بیشتر رعایت کنم؛ یک ماهه که نمیرم. خودم سعی میکنم خورد و خوراکم رو تنظیم کنم که همیشه موفق نیستم.البته پیاده روی رو ول نکردم و هر روز میرم.
خدا رو شکر توی دوره های پرخوریم که شاید تا ۴-۵روز پشت هم بوده اضافه وزن زیادی نداشتم. شاید در حد ۲۰۰-۴۰۰گرم
من با وزن ۸۰ کیلو شروع کردم تقریبا از اواسط اردیبهشت ماه الان ۶۵ و ۸۰۰ هستم. قدم هم۱۶۷ سانته.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز