سلام
بچه ها من چند وقتیه به خاطر قرص هایی که برای آلرژی مصرف میکنم خیلی چاق شدم فکر کنید از ۵۲ شدم ۶۲.۹۰۰
الان دو سه سالی هست که به این وزن رسیدم تا اینکه کل فامیل بهم تیکه مینداختن و خیلی خجالت کشیدم(حتی دخترم)
تصمیم گرفتم این سری با اراده شروع کنم چون چند تا رژیم نا موفق داشتم
حالا ممنون میشم اگه کمکم کنید که چیکار کنم چه نوع رژیمی بگیرم چی بخورم چی نخورم و اینکه یه سوال دیگه هم نداشتم رژیم فستینگ یا سیب زمینی جواب میده یعنی کسی امتحان کرده ممنون میشم اونایی که اطلاعات درستی در این باره دارند یا تجربه ای از خودشون یا دوستانشون داشتن با من درمیون بزارم خیلی کمک بزرگی میکنید بهم🙏
