حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم
اگه اوکی اش کنم خوب میشم
میترسم دیابت بگیرم
البته یکبار حدود 103 بود بعد لاغر کردم شد 91 بعد شد 86
ولی باز پرخوری کردم
الان پودر کیک خریدم ، کیک درست کنم
نمیدونم بخورم ازش یا نخورم😭😭
پودر جلبک بخر
تاثیر داره قطعا
دکتر غدد برید
نخور
از همین الان شروع کن
وقتی هوس چیزای شیرین میکنی یه تیکه کوچیک شکلات تلخ بخور یا شکر سرخ
نه دیگه. مواظب باش. رعایت کن که بدتر نشه. آب زیاد بخور. پیاده روی کن. درست می شه.قندتم مرتب چک کن که بالا نرفته باشه.
اگه رعایت کنی صد در صد پایین میاد گلم قند مصنوعی نخور
برنج هم رعایت کن
کیک یه تیکه بخور کم شیرین باشه
کیک درست کن، بخور.
یک ماه، هر روز نیم ساعت پیاده روی کن، ده تا درازنشست، ده تا اسکوات، ده تا شنا
تمام.
قند خونم رو ۱۱۰ بود 🤡
منم اینجوری بودم
بستگی داره کی قند وگرفتی
ناشتا؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
