تازه جدیدا نون میخورم قبلا اصلاصبح ها اکثرا تخم مرغ ابپز میخورم خیلی سیر کنندس دوتا میخورم بدون نون
یا اگ کدو حلوایی چیزی باشه کنارش یکی میخورم
پروتئین خیلی سیر کنندس ولی تخم مرغ ابپز حرف نداره ب نظرم ک البته خیلیشم برا کبد بده که جدیدا میگن بد نیس و زرده جدا نکنید و...
ولی خب مصرف برنجم بالا
سلام من بعد چند روز مریضیاومدم با اینکه علت غیبتم رو اطلاع دادم اما باز هم معذرت میخوام💗
بعد از فست ۱۴ساعته
پایان فست:نصف یک موز +یک پرتقال+نصف قوطی
کبریت پنیر فتا
ناهار:سبزیجات پخته+۱ ق چای خوری روغن زیتون
میان وعده ها:یک پرتقال+۱قوطی کبریت پنیر فتا+۱۰ گرم شکلات +یک چایی با دو حبه قند
شام:۷ ق غ رشته پلو+نصف یک سیب زمینی سرخ شده متوسط +۱ ق غ رب گوجه
مجاز:۱۲۶۰
مصرفی:۹۴۲
سوزانده شده:۱۸۸ کالری(هوازی و قدرتی)
سلام، شب خوش
صبحانه: -
ناهار: رایس کیک
شام: فلافل😍، نان لواش، سبزی خوردن،تخم مرغ آبپز، سالاد فصل با روغن زیتون، پرتقال
میان وعده ها: موز
کالری دریافتی:502
کالری سوزانده:290پیاده روی
کالری مجاز:500
میزان آب:5لیوان
وای این عکس خیلی حقه👍
سلام عزیزام گزارشم
صبحانه:ارده شیره+بربری
ناهار:خورشت لوبیا سبز با مرغ+پلو بدون روغن
عصرونه:انار+یه تیکه کوچیک کاکائو+نون خرمایی
شام:میرزا قاسمی+لواش+بربری+دوغ
بعد شام فشارم افتاد بخاطره دوغه ترش چندتا خرما خوردم
یکساعتم زومبا رفتم
مصرفی:۱۴۱۳
مجاز:۱۴۶۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
