🤾رکورد سلامتی🤾

@خزان_نارنجی‍ @فرفرری‍ سلام عزیزان خوبید 

من دیشب وقت نشد گزارشمو بفرستم

رژیم بودم

صبحانه:فطیر+پنیر ویلی یکمی

ناهار:شوید پلو+فیله مرغ

عصرونه:دوتا نون خرمایی از اینا که اندازه خرماعه

شام:لواش+کوکو سیب زمینی

بعد شام:کاکا کدو حلوایی+یدونه کوچولو شیرینی نارگیلی 

مصرفی:۱۳۲۹

مجاز:۱۴۶۰

یک ساعتم زومبا رفته بودم دیروز

سلام عزیزم

نوش جونت

سلام به همگی

نزدیک یه ساله رژیمم اما هنوز به وزنی که میخوام نرسیدم🥲

از یه ماه نصفشو رژیمم نصفشو نه

دست خودمم نیستا.. قشنگ رژیمو رعایت می‌کنم اما یهو همچی خراب میشه دچار پرخوری میشم

درحدی که گرسنه نیستما اما دلم میخواد هی یچیزی بخورم

الآنم از ۲۱ آبان تا الآن درست حسابی رژیم نبودم هی خراب کردم

سی روز اخیر فقط هفت روزم رژیم بودم🥴😂

توی محدوده شصت تا شصت و پنج گیر کردم مثل یویو میام پایین میرم بالا

فقط تیر ماه رسیدم به ۵۸ ۵۹ بعدشم یادم نمیاد اما فکرکنم چندباری به شصت رسیدم شایدم اومده باشم زیر ۶۰ اما بازم رفتم بالا🥲

چند روزه هی میخوام دوباره کالری شماری کنم صبح اشتها ندارما اما بازم یچیزی میخورم بعد از اونور شب انگار یه اژدهای درون دارم که نگم.. در حدی که ممکنه خفه بشم از زیاد خوردن دست خودمم نیستا 😶😶

بعد دقت کردم تا کالریم میرسه ۱۲۰۰ ذهنم مسخره بازی در میاره

۱۲۰۰ رو هم بیشتر میکنم حس میکنم شاید کم نکنم

از طرفی دوستمم میگه اینجوری مواقع اندازه تثبیت بخور خداقل وزنت نره بالا

اما کو گوش شنوا

میگم من که ۱۲۰۰ رو رد کردم روز چیتمم که نیست پس بیشتر میخورم یهو میشه چند هزار🥲🥲

الآنم هی میرسم ۶۰ هی میرم بالا

امروز ۶۱.۶۰۰ بودم

چند وقت پیش ۶۳ اینا بودم🤦‍♀️ چون کاذبن زیاد توی مانکن ثبتشون نکردم

اما این روند کاهش وزنمه

سال ۱۴۰۱ یبار رژیم گرفتم ول کردم همش برگشت 

۱۴۰۳ از ۲۱ آذر مثلاً جدی ادامه دادم

این مدت روزایی بوده که قشنگ رعایت کردم روزایی هم بوده که خراب کردم

الآنم توی دوره خراب کردنم🥲🥲🥴

قربونت برم خوبم تو خوبی؟

آره فکرکنم نسبت بهش خیلییییییی حساس شدم🥲🥲

فقط امیدوارم خیلی گند نزنم😁 چون با کالری شماری قابل کنترل بودم مثلاً 😂

سلام عزیزم 

صبحونه بربری کره بادوم زمینی مربا انجیر

ناهار تن ماهی و‌سبزیجات پخته(سیب زمینی بامیه هویج بروکلی)نان لواش 

شام ابگوشت ومخلفات نان لواش نان خشک 

میانوعده پرتقال خرما سیب

کالری مجاز ۱۷۰۰

کالری مصرفی۱۳۵۰

امروز بربری و‌سنگک تموم کردم اصلا با نون لواش اوکی نبودم😥 

ورزش✅ 

سلام، شب خوش
صبحانه: نان بربری،سیب زمینی پخته، انجیر خشک
ناهار: عدس پلو، ته دیگ نان، نان لواش، فسنجون
شام: فلافل😍، نان لواش، سبزی خوردن، قارچ سرخ شده، آلو بخارا
میان وعده ها: پرتقال ، خرما، نارنگی
کالری دریافتی:1239
کالری سوزانده:180پیاده روی
کالری مجاز:1240
میزان آب:5.5لیوان

سلام نوش جونت عزیزم 

اشکال نداره لواش سیریم نداره

سلام 

صبحانه تخم مرغ ابپز گوجه فرنگی 

میان وعده بادام بیسکویت ترد 

ناهار برنج ۷۰گرم. ۸۰گرمم سینه مرغ سرخ شده سالاد کاهو کلم با سس رژیمی

میان وعده بادام بیسکویت ترد یکمم از کیک ویهان مونده بود خوردم 

شام سالاد کاهو و کلم و سینه مرغ سس رژیمی

میان وعده ی کف سنگک ماشینی(پدرشوهرم میذاره رو بخاری خشک میشه و داغ ادم وسوسه میشه😭) 

کالری مصرفی ۱۰۴۵

سوزانده ۱۰۰

@فرفرری‍ @خزان_نارنجی‍ 

ناهارتو عشقه

سلام

نوش جون عزیزم