قند خون

اصلا همچین فکری نکن 

من دیدم مردی رو که با دختری ازدواج کرده که هزارتا مشکل داره ولی عاشق بوده 

به این چیزا فکر نکن 

اگه خودت دیابت رو یه نقص بدونی قطعا شکست میخوری ولی باهاش رفیق باش 

الآن به راحتی میتونی با ورزش و رژیم کنترلش کنی و اصلا به اون مرحله نرسی 

وا نده ، به خودت برس و از زندگی لذت ببر 

تو انقدر قدرت داری که از پس یه بیماری بر بیای

فدات بشم 

ان شاالله خدا بهترین ها رو برات مقدر کنه❤️

همونو حذف کن ، ۵ - ۰ جلویی😁

ببین قند و شکر و نوشابه و شیرینی رو محدود کن 

سبزیجات رو تو هر وعده غذایی زیاد کن 

کلا پروتئین بیشتر مصرف کن و فیبر غذایی رو ببر بالا

برنج و ماکارونی قندش بالاست 

میوه ها قند بالایی دارن اینا رو محدود بخور با صورت ۳ واحد در روز 

نون لواش رو کلا حذف کن ، نون سنگک و نون جو مصرف کن 

پیاده روی روزانه داشته باش 

کلا قندت میاد پایین