بستگی به ژنتیک تغذیه و شدت و حجم تمرین داره
وای عموما حداقل یک سال
من اگه بدونم این خانم ها دنبال چی میگردن تو باسن بزرگ😬
از من به تو نصیحت بیشتر روی میان تنه ات(عضلات مرکزی) کار کن که هر چی اسیب و ناهنجاری هست از همین جاست
مطمعنا از من بزرگ تری پس تو جایگاهی نیستم که بخوام نصیحتت کنم💙
ولی اگه میخوای ورزش کنی برای دل خودت ورزش کن و فقط برای سلامت
هیچ چیزی تو این دنیا ارزشمند تر از سلامتی نیست
روزانه کلی آدم میبینم با هیکل های مد نظر شما ولی با کلی اسیب
ببین حالا شما ها قصد بزرگ کردن دارید من کوچیک کردن پایین تنه😑خیلی هم سخت تر از جاهای دیگه هستتتتت نمیدونم چکار کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز