[1، 7، 10]. سکوت همچنین میتواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند و در تصمیمگیریهای مهم مؤثر باشد [3، 6، 2].
فواید سکوت:
- کاهش استرس و اضطراب:سکوت میتواند سطح هورمونهای استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد و به آرامش ذهن و بدن کمک کند [3، 6].
- بهبود تمرکز و خلاقیت:با از بین بردن عوامل حواسپرتی، سکوت به افراد این امکان را میدهد تا بر روی کارها و ایدههای خود تمرکز بیشتری داشته باشند و خلاقیت خود را افزایش دهند [1، 4].
- افزایش خودآگاهی:سکوت فرصتی برای تأمل در افکار و احساسات فراهم میکند و به افراد کمک میکند تا خود را بهتر بشناسند.
- بهبود سلامت جسمی:مطالعات نشان دادهاند که سکوت میتواند به کاهش فشار خون، بهبود کیفیت خواب و حتی کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها کمک کند [6، 11].
- افزایش آرامش:سکوت به افراد کمک میکند تا از هیاهوی زندگی روزمره فاصله بگیرند و به آرامش بیشتری دست یابند [5، 10].
- بهبود تصمیمگیری:در سکوت، افراد میتوانند با تمرکز بیشتری به مسائل مختلف فکر کنند و تصمیمات بهتری بگیرند.
- رشد مغز:مطالعات نشان دادهاند که سکوت میتواند به رشد سلولهای مغزی جدید کمک کند [4، 11].
