رژیم غذایی🍕🌭🥪🌮🌯🫔🥙🍔

عزیزم بابد بدونی رژیمو  برای کاهش وزن میخوای برای پوست و مو میخوای برای اصلاح سبک میخوای؟؟

چیزی که من نتیجه گرفتم قند (مربا شیرینی بیسکویت شکر حلوا و ....هر چیزی توش شکر داره حذف بشه )

نون جو جایگزین نون سفید بشه 

اصلا اصلا شبا نون و برنج خورده نشه 

موز انگور انبه زیادیش بدتر چاق میکنه آدمو 

برنج ده قاشق نهایت باید خورده بشه .ولی حذف نه 

میوه خودشزیاد خورده بشه چاقی می یاره دو سه تا در روز 

تو یخچال حتما هویج ،رایس کیک و بادوم و ...باشه تا وقت گشنگی بخری 

آب زیاد هم بخور 

کنارش حتما زینک و مکمل های غذایی خورده بشه تا موها نریزه . 

ورزش هایی مثل طناب زدن واسه شکم تخت عالیه و راحت .