برای ترک عادت اول باید به هر روشی که می تونی سرعت انجامش را کند کن ( خود ناتوان سازی). تو انجامش سختی ایجاد کنی. مغزتون از روی حالت عادتی یا به اصطلاح اتوماتیک در میاد.و میره توی حالت چالشی و رفع مشکل.
یکی دیگه از راهها، شکستن عادت از بیرون است.
مثلا ماه رمضان بهترین فرصت برای ترک سیگار است.
سال جدید، خانه جدید، ماشین جدید بهترین زمان ها برای تغییر عادت هاست. چون مغزت داره با چیزهای جدید آشنا میشه و کمتر روی اتوماتیک یا عادتی می ره.
بعدش سریع یک عادت جدید مثبت جایگزینش کنید.
این به معنی انجام یک کار جدید در مواقعی است که می خواستی عادت قبلی را انجام بدی.
علتش اینه که عادت قبلی در ضعیف ترین حالت خودش قرار داره و با جایگزینی کم کم دور میشه و عادت جدید تقویت میشه.
بعد از ۴ هفته تغییر عادت ماندگار میشه.
