اگر کسی مربی بدن سازی هست یا سر در میاره کمکم کنه
فقط اونایی که تجربه دارن بگن لطفا بقیه چیز الکی نگن ممنون میخام باشم و سینه هامو خوش فرم و بزرگ کنم بقیه بدنم خوبه خیلی کم شکم داره اونم دارم ورزش میکنم آب شه نمیدونم چه نوع ورزشی کنم برا موارد بالا میشه کمکم کنید؟
توی چه مدت نتیجه میگیرم؟
