2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

بستگی داره به خودت

و اینکه کیفیت خیلی مهمتره زیاد خودتو درگیر ساعت مطالعه نکن یکی بود تو کلاسمون ۱۶ ساعت میخوند با منی که ۹ ۱۰ ساعت میخوندم ترازش برابر شد

ولی خب بین ۹ تا ۱۲ ساعت عالیه 

البته از همون اول نباید شروع کنی انقد بخونی

تقریبی چقدر؟

بستگی داره .

مثلا اون موقع من از ۵ ساعت در روز شروع کردم بعد رسوندمش به ۱۱ ساعت . 

فکر میکنم دیگه ۱۰ ساعت خوب باشه .

خطاب به تمام خستگان جهان : باشد که اشک بعدی شما اشک شوق باشد ♥️✨
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792