ببین یه راه بهت میگم اگه با ترجمه ماشینی مشکلی نداری این کار رو بکن برو توی سایت خارجی oceanofpdf.com به انگلیسی اسم کتابش رو سرچ و دانلود کن بعد اگه صفحاتش از ۳۰۰ صفحه بیشتر پی دی افت رو تقسیم کن تو گوگل سایت هایی هست که تقسیم میکنن و رایگانه و بده گوگل ترنسلیت برات ترجمه کنه من کلی کتاب اینطوری خوندم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.