شکر قند حذف کن. پیاده روی کن. من ۱۰۴ بودم. شدم ۸۹ . پریود نمیشدم. صورتم پر جوش مخصوصا ناحیه چانه. دوقدم راه میرفتم نفس نفس میفتادم. الان هم چاقما . هنو خیلی مونده. فقط میگم به اندازه بخور. فعالیت کن. انشالله وزنت بیاد پایین. سلامتیت خیلی مهمه. اها رژیم فست هم خوبه. تحقیق کن در موردش. فقط تو هرروز فست نباش مریض میشی. ۳ روز در هفته فست برا شما کافیه🩷