سلام من ۱۵۸ قدم هست وزنم یک ماه پیش با کفش و لباس ۵۹ بود که آقا یه حساب کرد ۵۵ کیلو گفت میخوام بشم ۴۸ کیلو آخه نسبت به دخترهای هم کلاسم چاق ترم یک ماهه ورزش میکردم بدون رژیم بی تاثیر بود الان هم ورزش میکنم هم رژیم اما نمیدونم رژیمم چجوری باشه با برنامه ی کرفس دارم پیش میرم شما چجوری لاغر کردید یا اشتهاتون رو کم کردید آخه من آبجیم همش خوراکی میخره غذا ها پر روغن و فکر کنم ۲۰۰۰ کالری در روز میخوره ولی ۳ کیلو از من بیشتره یا مامانم زیاد غذا درست میکنه دیگه منم می خورم اصلا حواسم به رژیم نیست یهو میبینم به جای ۱۰ قاشق ۲۰ قاشق برنج خوردم شما چیکار کردید ؟؟
لاغرا منظورم بود
پودر جلبک هم میترسم آخه تبدیل کربوهیدرات به چربی یه فرآیند طبیعی هست اگه لازم نبود که انجام نمی شد میترسم بخورم مشکلی پیش بیاد
من خودم پیارسال ۱۸ کیلو کم کردم فقط باید رژیم داشته باشی اونم غذای پروتئین دار بخوری مثله تخم مرغ و سینه مرغ و اینا
ورزش هم هر روز داشته باش
اب هم زیاد بخور در حده ۲۰ دقیقه تا یکساعت
قند و شکر رو هم تا حدی کم بخور زودی لاغر میشی
منم همینه قد و وزنم اصلا هم به فکر لاغر کردن نیستم به نظرم خیلی هم خوبه
البته ناگفته نماند قبلا وزنم بیشتر بود جدیدا ۵۸ اینا شدم کلی اطرافیان تعریف میکنن چه خوب شدی و اینا بعدشم گفتن از این لاغر تر نکنیا همین عالیه🫠
ولی از اینا گذشته به نظرم بیشترین تاثیر رو پرخوری نکردن و ورزش روزانه در لاغری داشته باشه من اصلا آدم رژیم نیستم😅
روزی چقدر کالری میخورید؟
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز