mhasr مدیر عضویت: 1403/12/21 تعداد پست: 4107 عنوان باشگاه | مشاهده متن کامل بحث + 163 بازدید | 40 پست یکی دوماه بدنسازی کار کنیم چقد میاد رو وزنمون؟طی یکی دوماه چقدر تاثیر میگیریم تا چه حد فرم میگیره بدنمون؟واسه فرم گرفتن و حجم گرفتن باسن چی بزنم؟ 1404/05/07 | 15:27 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
partooow_f عضویت: 1403/05/24 تعداد پست: 1540 نه اصلا مثل گاو میخورم ولی تاثیری نداره واقعا برای چیهههه
partooow_f عضویت: 1403/05/24 تعداد پست: 1540 بنظرم هم بخوای لاغر بشی سخته هم چاق بشی اما خدایی لاغر کردن سخت تره فرض کن چیزایی که دوست داری نمیتونی بخوری حداقل بخوای چاق بشی میخوری😞😂
mhasr مدیر استارتر عضویت: 1403/12/21 تعداد پست: 4107 بنظرم هم بخوای لاغر بشی سخته هم چاق بشی اما خدایی لاغر کردن سخت تره فرض کن چیزایی که دوست داری نمیت ... موافقم
بعد4سال عضویت: 1403/12/23 تعداد پست: 240 شکم و پهلو بیارم تو باشگاه میشه درستش کرد۱۵۰ گرم هر روز بخورم چقد طول میکشه نتیجه بگیرم؟ بستگی به تمرینات و حرکتات داره و چند روز و چند ساعت درهفته تمرین میکنی 🌱
mhasr مدیر استارتر عضویت: 1403/12/21 تعداد پست: 4107 بستگی به تمرینات و حرکتات داره و چند روز و چند ساعت درهفته تمرین میکنی تقریبی بگو
mhasr مدیر استارتر عضویت: 1403/12/21 تعداد پست: 4107 منکه اندامتو ندیدم بخوام بگم ۴۹ کیلو املاغرم مث چوب کبریت😂
بعد4سال عضویت: 1403/12/23 تعداد پست: 240 ۴۹ کیلو املاغرم مث چوب کبریت😂 کیک بک بزن اسکوات .هیپ تراس .لانج .جلو ران.ددلیف 🌱