بچه ها من باشگاه میرم ولی میخواستم چند تا سوال بکنم از اونایی ک خودشون چند ساله بدنسازی کار میکنن
اول اینکه من میخوام یکم شکمم اب بشه ولی عضله هام کلا تقویت بشه
الان من افزایشی میزنم یعنی مربیم گفته ک بیشتر باید غذا بخوری ولی گفت بازم خودت میدونی....
این یکی
و بعد اینکه
قبل و بعد از باشگاه بلافاصله چی بخورم
بستگی داره چه بدنی بخای
اول چربی سوزی انجام میشه و بعدش عضله سازی
کرانچ و پلانک رو به برنامت اضافه کن
من قبل تمرین شیک پروتئینی میخورم
اندام شنی میخوایی با بیشتر روی اب کردن شکم کار کنی
عضله میخوای مکمل باید بخوری با تمرینات مخصوص خودش
عزیزم ما ی گروه ورزشی تناسب اندام توی تل داریم همه دختریم و سه تا مربی هم هستن رایگان سوالتمون جواب میدن 🍓 ی کلاس رایگان پیلاتس هم داریم
خواستی بیای لینکش تو تاپیک های قبلیم هست
