اصلا سمت رژیم رفتن اشتباه چون تداخل استایل میاره و آسیب ها مو پوست و معده داره یه راه ساده و تلاش یکمی لازم داره به استایل فیکس برسین سمت رژیم هانرین کلا رعایت غدایی شدید نخوردن ممنوعه غذایی ها مثل قندو شیرینی و نوشابه وو، باشگاه هفته ای ۴ جلسه و تمرین در منزل ۲ جلسه و هرجلسه تمرین تایم ها ۱۵ دقیقه ، پیاده روی طناب زنی هفته ای ۲ جلسه تایم ۱۰ دقیقه