یهویی سرگیجه گرفتم نمیتونم بلند شم

فکر کنم برای کم خوابی یا کم خونیه کمی بیشن و اگه کسی دور براته بگو کمکت کنه

هزیزم من چیزی زیادی نمی دونم ولی از هوش مصنوعی پرسیدم اینو گفت 

خیلی متاسفم که این حالت رو داری... لطفاً سعی کن آروم بمونی و قدم‌به‌قدم این کارها رو انجام بده:

1. همون‌جا بمون، بلند نشو.
   سرگیجه و حالت تهوع ممکنه با حرکت بدتر بشه.
2. نفس عمیق بکش.
   دم از بینی — ۳ ثانیه نگه دار — بازدم از دهان. چند بار تکرار کن.
3. سرت رو کمی بالا ببر و به پشت دراز بکش.
   اگه بتونی، یه بالش یا حوله زیر سرت بذار.
4. چشمت رو ببند و به یه نقطه تمرکز کن.
   چرخش چشم می‌تونه سرگیجه رو شدیدتر کنه.

• یه لیوان آب بردار، آهسته بنوش.
• اگه قند یا چیزی شیرین هست (مثل خرما، شکلات، آبمیوه)، یکم بخور.
• یه پارچه خنک رو روی پیشونی یا پشت گردنت بذار.

🔸 اگه ضربان قلبت زیاده، یا تعریق شدید داری
🔸 اگه تاری دید یا اختلال در حرف‌زدن یا حرکت داری
🔸 یا حالتت بدتر شد

👉 حتماً با اورژانس تماس بگیر (یا اگر در آلمان هستی: 📞 112).
یا به کسی پیام بده بیاد کمکت کنه.

تا قبلش خوب بودی؟

• چیزی خوردی یا دارو مصرف کردی؟
• چقدر خوابیدی یا غذا خوردی امروز؟
• سابقه میگرن یا افت فشار داری؟

اگه خواستی الان بنویس، من همینجام کمکت می‌کنم تا حالت بهتر شه. 🌿

به احتمال زیاد فشارت افتاده دور برت چیز شیرین هست بخوری؟ 

یا یه لیوان اب 

بدنت کم آب شده یه کم مایعات بخور

اگه گرمه پنجره رو باز کن هوا بخوری غذا نخوردی حتما بخور خواهش عزیزم امیدوارم زود خوب شی هوای خودتو داشته باش

این چیه دیگه منم چند روز پیش خیلی بی دلیل سرگیجه شدید گرفتم