چطور دست از نصیحت برداریم
و کمتر تلاش کنیم برای گرفتن تایید دیگران
۱. تشخیص مرز بین حمایت و دخالت
بپرس: «دوست داری نظرمو بدونی؟»
قبل از اینکه نظر یا راهحلی بدی، از طرف مقابل اجازه بگیر.
اگه گفت: «نه»، احترام بذار. همین خودش کمکم باعث میشه رابطهتون عمیقتر شه.
---
۲. تبدیل نصیحت به گوش دادن
بیشتر گوش بده تا حرف بزنی. مردم معمولاً دنبال راهحل نیستن؛ دنبال شنیدهشدنن.
میتونی بگی:
«میخوای فقط گوش بدم یا نظر هم بدم؟»
«میخوای فقط درد دلت رو بگی یا کمکی هم ازم میخوای؟»
---
۳. با خودت صادق باش
ببین چرا میخوای دخالت کنی یا نصیحت بدی؟
آیا چون فکر میکنی بهتر میدونی؟ چون نگرانشی؟ چون نمیتونی تحمل کنی اشتباه کسی رو ببینی؟
اینا همه احساسات طبیعیان، اما لازم نیست همیشه براساسشون عمل کنی.
---
۴. تکنیکهای جایگزین بهجای نصیحت
بهجای گفتن «باید این کار رو بکنی»، بگو:
«من اگه جای تو بودم شاید این کار رو میکردم.»
«یه چیزی هست که به نظرم جالبه، دوست داری بگم؟»
«دوست داری بگم من تو موقعیت مشابه چی کار کردم؟»
---
۵. تمرین خودداری
اگه وسوسه شدی دخالت کنی، چند ثانیه صبر کن. یه نفس عمیق بکش.
خودتو یادآوری کن: «الان وقت راهحل نیست، وقت همراهیه.»
---
سعی کن دخالت نکنی نصیحت نکن نظر نده.. اصلا تو هیچ موردی حتی اگر علمش داری چیزی نگو سکوت کن..
💚🤍و دنبال تایید ادما نباش وقتت برای اثبات ادما حروم نکن
دنبال تأیید نبودن، یعنی زندگی رو از "چشم خودت" ببینی، نه چشم بقیه. اما چون ما ذاتاً اجتماعی هستیم، خیلی طبیعیه که نیاز به تأیید داشته باشیم. نکته اینه که این نیاز نباید تبدیل به وابستگی بشه.
اینا چند قدم واقعی و تمرینی هستن برای فاصله گرفتن از نیاز به تأیید:
---
۱. بفهم کی دنبال تاییدی
اول باید متوجه شی چه وقتهایی و پیش چه کسایی بیشتر دنبال تأییدی.
مثلاً:
وقتی حرفت رو میزنی، منتظری بگن "آفرین"؟
لباس خاصی میپوشی فقط چون فکر میکنی دیگران خوششون میاد؟
تصمیماتتو جوری میگیری که همه راضی باشن، جز خودت؟
نوشتن این موقعیتها کمک میکنه آگاهتر بشی و راحتتر خودتو کنترل کنی.
---
۲. یاد بگیر از خودت بپرسی:
قبل از اینکه کاری کنی یا چیزی بگی، از خودت بپرس:
> «اگه هیچکس دربارهاش نظر نده یا تحسینم نکنه، باز هم این کار رو میکنم؟»
اگه جوابت "نه" بود، یعنی انگیزهت تأیید دیگرانه، نه خودت.
---
۳. خودت رو تأیید کن، نه دیگران
یاد بگیر خودت رو تشویق کنی. مثلاً:
«خوبه که حرف دلمو زدم.»
«جرأت داشتم، حتی اگه بقیه خوششون نیومد.»
میتونی اینا رو حتی توی دفتر یا یادداشت گوشیت بنویسی. این تمرینه، نه شعار.
---
۴. بپذیر که نمیتونی همه رو راضی نگه داری
هیچکس نتونسته و نمیتونه. حتی آدمای خیلی محبوب هم مخالف دارن.
یاد بگیر تحمل کنی که بعضیا خوشت نمیاد، یا باهات موافق نیستن. این ضعف نیست، قدرته.
---
۵. ترس از قضاوت رو ریشهیابی کن
معمولاً نیاز به تأیید از ترسِ "طرد شدن" یا "دوستنداشتهشدن" میاد.
وقتی متوجه شی که ارزش تو به تایید دیگران وابسته نیست، کمکم نیاز به اونم کم میشه.
---
۶. مرز بین فروتنی و وابستگی رو بشناس
خوب بودن، فروتن بودن، یا شنیدن نظر دیگران بده؟ نه!
اما وقتی هر کاری میکنی فقط برای اینکه "دیگران خوششون بیاد"، اونجاست که باید مراقب باشی.
---
جملهای برای یادآوری:
> «من کافیام، حتی اگه کسی نگه.»
این جمله رو بنویس، بذار یه جایی که زیاد ببینی.
---
