بچه ها قرص ال کارنتین کسی مصرف کرده بزای شما هم ریزش مو میاره؟!
بزا لاغری قرص نخور رژیم و ورزش انجام بده من خودم ۱۵ کیلو کم کردم
بیا چربی و گوششتو بده من نیاز دارم
ال کانیتین مگه لاغر میکنه
تقویتیه که
الان خوندم درموردش
نوشته ال کارنیتین وقت ورزش تاثیر داره
یعنی همراه ورزش
یه دور رفتم پیش دکتر تغذیه یه برنامه گرفتم ازش
مثلا برا من دو کف دست نون برا صبحانه بود ۸ غاشق برنج ناهار و ۵ قاشق شام ولی به جاش با خورشت و اینا خودمو سیر می کردم این برای من با ۱۷ سال سن بود برای شما بسته به وزن و سن حجم غذا متفاوت می شه
پیاده روی هم می کردم شیرینی نمی خوردم یادمه تو یخچال بود و نمی خوردم
یه ۱۰ کیلو کم کردم بعدشم افتاد تو ماه رمضون روزه میگرفتم ۵ کیلو هم اونجا کم کردم
اگه بخوایی و رعایت کنی می شه
چون حجم غذام کم بود یه کاری که می کردم لقمه های کوچک تر می گرفتم
اگه دو کف دست نون در حالت عادی ۵ لقمه می کردم تو اون دوره می کردمش ۱۰ تا لقمه و زمان غذا خوردن طولانی تر می کردم برا همین سیر می شدم
بعدش از نهار تا شام هم یه پارت میان وعده میوه یا آجیل می زاشتم
تازه من خیلی دوست دارم رو غذا شیرینی بخورم برا همین رو غذا به دونه خرما می خوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز