سلام دوستان
لطفا اینجا اگه کسی مربی،متخصص تغذیه یا هر کسی هست که در زمینه تغذیه و استفاده از مکمل ها برای ورزش اطلاعات داره من رو راهنمایی کنه
من ۱۷ سالمه و حدود ۳ سال هستش که ورزش حرفه ای انجام میدم
در کنار ورزش حرفه ایم که شمشیربازی هستش حدود ۱ ماهه توی خونه ورزش های ترکیبی قدرتی و هوازی انجام میدم به منظور کاهش وزن و ساخت عضله
میخواستم بدونم مصرف پروتئین وی ایزوله برای من ضرری نداره؟اگر ضرری نداره به چه صورت و در چه مقداری باید استفاده کنم که بیشترین اثر خودش رو بزاره؟
درضمن ۱۷ سالمه دخترم وزنم حدود ۶۵ و قدم ۱۷۰