میخوام تا ۲۰ روز دیگه حداقل ۴ کیلو کم کنم چیکار کنم ۱۵۵قدمه ۷۲ کیلو شدم چیکار کنم ی رژیم بدین لطفا
روزانه ۱۱۰۰ کالری بخور جوابه
ورزش کن هر روز. از ساعت نه شب تا فردا دوازده ظهر هیچی نخور جز آب. ظهر به بعد هم یه وعده غذا اونم 500 تا کمتر از کالری مورد نیاز بدنت بخور. میوه هم شب بخور.
خوردن آبغوره یا سرکه سیب تاثیر داره؟؟
۹۰ کیلو بودم عشقم ولم کرد توی ۱۰ روز نزدیک ۶ کیلو کم کردم ازغصه زیاد
صبحانه کامل بخور ناهار نخور شام زیاد و کامل بخور لاغر میشی
چقدر وزنت نسبتا بالاست
خب من خودم اینکاری که میگمو نه برای رژیم برای سلامتیم میکنم هر چند وقت یه بار ولی آدمو لاغر میکنه
بیست روز خام گیاهخواری کن
تحقیق گن ببین
من جاق نیستم ولی یه هفته انجام دادم ۱ و نیم کیلو کم کردم
خیلی خوبه و حس سبک بودن میکنی
تا چند روز هیچیییی بجز آب نخور
تو ده روز ممکنه شیش کیلو کم کنی
برای لاغری سریع، بهتره کم کربوهیدرات بخوری و پروتئین بیشتر مصرف کنی. حتماً آب زیاد بخور و ورزش هم داشته باش، مخصوصاً کاردیو مثل دویدن یا شنا. غذاتو توی ۳ وعده اصلی و ۲ تا میانوعده تقسیم کن، از خوردن غذاهای پرچرب و شیرینیها پرهیز کن. شامو زود بخور و از خوردن غذا بعد از ساعت ۸ شب اجتناب کن.
من خودم یدوره اافا یه دوره گلوریا خوردم
ایشون اصلشو داره با یه کانال معتبر ۰۹۳۸۳۷۰۸۷۸۹
من خودم یدوره الفا یه دوره گلوریا خوردم
ایشون اصلشو داره با یه کانال معتبر ۰۹۳۸۳۷۰۸۷۸۹
مورد اعتماد ترین محصولات چاقی لاغری فقط ایشون
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز