سلام من می خوام تا ۶ ماه دیگه یک بدن فوقالعاده برای خودم درست کنم .
برای عروسی 😜
می خوام از تجربه هاتون برای داشتن بدنی فوق العاده بگین . .
و می خوام حدود ۱۲ کیلو وزن کم کنم و برای همین می خوام باشگاه برم ( چه چیزی ثبت نام کنم بهتره بازو هام شل هست و اکثر چاقی بدن در قسمت پا هست )
و پیشنهادی برای کاهش وزن دارین ؟؟؟