سلام شبتون بخیر
دوستان عزیز کسی تجربه ی فستینگ ۱۶ ۸ یا همون روزه داری متناوب گرفتن رو داره ؟
چقدر تاثیر داشته رو سلامت و سبکی و لاغری شما ؟؟
برای مادرم میپرسم
ضرری نداره؟
شرایط مادرتون چیه
و اینک مداوم ینی چندماه؟
من فست داشتم از ساعت ۹شب تا ۱۲ظهر و ۱۰کیلو کم کردم تو سه ماه
در هفته دو روز مناسبه بیشتر نه . من هفته ای دو روز میگیرم خوبه راضیم حس سبک بودن دارم
عزیزم من حالت عادی خودم ۱۲-۱۲ هستم ولی الان همسرم اضافه وزن داره ۱۶-۸ نه اتفاقا عالیه حتما بگیر ولی وعده های غذایی تعدادش و مواد کفری کامل باشه مواد مضر رو حذف کنید
نه ورزش نمیکردم ولی چند روز دیکه هم فستو شروع میکنم هم باشگاهو اون تایمی که فست داشتم خب سالم خوری میکردم مثلا کلا نون و قندو حذف کردم یه واحد میوه در روز میخوردم ولی برنجو حذف نکردم ۸تا قاشق هم شام و هم ناهار (کلا نمیتونستم برنجو از برنامه حذف کنم حتی برا شام) تنها چیزایی که رعایت میکردم همین بود قند و نون حذف با ۸قاشق برنج
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
