من تقریبا ۲۰کیلو اضافه وزن دارم.قصدم اینه برم باشگاه بنظرتون بدنسازی بیشتر کمکم میکنه یا ایروبیک ویا تی ار ایکس؟و اینکه بگم من تا الان هرچی لاغرمیکنم. پایین تنم لاغر میشه و بالا تنم پره.بدنسازی میتونه کمک کنه؟
ببین من با بدنسازی لاغر کردم البته اضافه وزن چندانی ندارم
رژیم باید بگیری
در مورد بدنتم فک کنم ژنتیکه
فیتنس فقط
بدنسازی ن ایروبیک اینا
ببین تغذیه مهمه
بدنسازی هم عضله میسازی هم خش فرم میشی ینی اگ شیش ماه کار کنی خش فرم میشی و باید ادامه بدی تا وزن ایده عال
بدنسازی
خودم تو دوماه رژیم و بدنسازی ۱۵ کیلو کم کردم با اراده مستمر
همه تو باشگاه هنگیده بودن میدونی چرا ؟ چون من بیماری پنیک هم دارم بخاطر ترس و اظطرابی هم که داشتم با رژیم و ورزش کمک کرد لاغر شم وگرنه به تپل فامیل معروف بودم الان بدنم فرم گرفته ولی بیشتر هدفم لاغریه چون تازه ۵ ماهه شروع کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
