2777
2789
عنوان

لاغررررری

| مشاهده متن کامل بحث + 97 بازدید | 21 پست
خب همونه ببین تا جایی که میتونی بخور پیشنهادم اینه سالم خوری که به بدنت آسیبی هم نرسه منه بدبخت پرخو ...

من باشکاه میرم همه بدنم خط خطیه درصد چربی بدنم خیلی پایینه از اونور لاغر خشک نیستم خیلی اندامی و زیبا اما حب لاغر حساب میشم و وزن زیباییم حداثل هفت هشت کیاو بیشتر از وزن فعلیمه بشدت هم روی غذام حساسم که سالم باشه یا نباشه

شمام بنطرم تگه غذاتونو عوض کنین خیلی نتیجه بگیرید 

مثلا پروتیین زیاد بخورید پرتیین زیا خوردن ۲تا مزیت مهم واسه شما داره یکی اینکه ولعتون به خوردن شیرینی صفر میشه دوم اینکه یه مدت خیلی زیادی سیر نگهتوندمیداره و دیگه خیلی کمتر سمت غذا میرید در کنارش ورزش هم بکنید و به اندازه کافی اب بخورید

اینا چیزایی بود ک من بلد بودم و امیدوارم بهتون کمکی کرده باشم 

من باشکاه میرم همه بدنم خط خطیه درصد چربی بدنم خیلی پایینه از اونور لاغر خشک نیستم خیلی اندامی و زیب ...

عزیزم سلامت باشی مرسی از تجربیات قشنگت سعی میکنم بکار بگیرم شون

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

اره بدون اینکه برم باشگاه اگه خودم تو خونه روزی چهل دقیقه ایروبیک کار کنم و غذامم کم کنم به نظرت میت ...

چهل دقیقه دختر ایروبیک !! هرجلسه تمرین در منزل با شرایط خیلی مختصرت ک گفتی  باید ۳۰ دقیقه هر تمرین هم  کشش و هوازی و پرش و طناب و انواع دراز نشست ها دراز و نشست دوچرخه زاویه پایه معکوس ک  سوزاندن کالری هات بشه ک  کاهش چربی بدن کم کردن سایز بشع

کمک کردن از علاقه های فوق قلبیم هست هرکسی مشکل داشت احتیاج به کمک داشت بهم اطلاع بده بعدیادت نره تو زندگیت مجبور نیستی به هیچ کسی راجع به چیزی جواب پس بدی به غیر از وجدانت اینو هیچ وقت یادت نره در عالم هرکسی ممکنه مهر قلب داشته باشه ولی نه [وجدان] همه بندگان مقرب الهی هستیم مهم اینه ک خدا فراموشت نکنه وگرنه بقیه که میان‌ و‌ میرن انسانیت داشتن و معرفت وجدان آسوده و اراده ومهربونی سبک زندگی نجیب زاده هاست انگاری قرن ماروزگار مرگ انسانیت هست  انسانیت گاهـی یک لبخندهس یک آرامش امنیت که محکم میگه نترس من هستم کمکت میکنم  که به احساسات و روح یک انسان غمگینی آرامش هدیه میکنی چشم بهم بزنید عمرتون میگذره پس حواستون به تلف شدن روزها تون در آشفتگی ها باشین.                                                                  

چهل دقیقه دختر ایروبیک !! هرجلسه تمرین در منزل با شرایط خیلی مختصرت ک گفتی باید ۳۰ دقیقه هر تمرین ه ...

راستش نمیدونم دیگه من کلیپای تو یوتیوب رو نگاه میکنم هر جلسه اش چهل دقیقه ویدیو بود

راستش نمیدونم دیگه من کلیپای تو یوتیوب رو نگاه میکنم هر جلسه اش چهل دقیقه ویدیو بود

پیلاتس کاری به هدف تو نداره الان! اول باید چهارماه فیکس کنی خودت بعد بری پیلاتس و تی ار ایکس 

کمک کردن از علاقه های فوق قلبیم هست هرکسی مشکل داشت احتیاج به کمک داشت بهم اطلاع بده بعدیادت نره تو زندگیت مجبور نیستی به هیچ کسی راجع به چیزی جواب پس بدی به غیر از وجدانت اینو هیچ وقت یادت نره در عالم هرکسی ممکنه مهر قلب داشته باشه ولی نه [وجدان] همه بندگان مقرب الهی هستیم مهم اینه ک خدا فراموشت نکنه وگرنه بقیه که میان‌ و‌ میرن انسانیت داشتن و معرفت وجدان آسوده و اراده ومهربونی سبک زندگی نجیب زاده هاست انگاری قرن ماروزگار مرگ انسانیت هست  انسانیت گاهـی یک لبخندهس یک آرامش امنیت که محکم میگه نترس من هستم کمکت میکنم  که به احساسات و روح یک انسان غمگینی آرامش هدیه میکنی چشم بهم بزنید عمرتون میگذره پس حواستون به تلف شدن روزها تون در آشفتگی ها باشین.                                                                  

اهان ممنون عزیزم

چهار جلسه در هفته هر جلسه ۶ تا حرکت داری هر حرکت پنچ دقیقه و پیاده روی دو استپ در پارک سه جلسه در هفته هر جلسه هم ۱۵ دقیقه

کمک کردن از علاقه های فوق قلبیم هست هرکسی مشکل داشت احتیاج به کمک داشت بهم اطلاع بده بعدیادت نره تو زندگیت مجبور نیستی به هیچ کسی راجع به چیزی جواب پس بدی به غیر از وجدانت اینو هیچ وقت یادت نره در عالم هرکسی ممکنه مهر قلب داشته باشه ولی نه [وجدان] همه بندگان مقرب الهی هستیم مهم اینه ک خدا فراموشت نکنه وگرنه بقیه که میان‌ و‌ میرن انسانیت داشتن و معرفت وجدان آسوده و اراده ومهربونی سبک زندگی نجیب زاده هاست انگاری قرن ماروزگار مرگ انسانیت هست  انسانیت گاهـی یک لبخندهس یک آرامش امنیت که محکم میگه نترس من هستم کمکت میکنم  که به احساسات و روح یک انسان غمگینی آرامش هدیه میکنی چشم بهم بزنید عمرتون میگذره پس حواستون به تلف شدن روزها تون در آشفتگی ها باشین.                                                                  

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2834
2835
2108
داغ ترین های تاپیک های امروز