سلام دوستان.
حدود دوسالی هست که پرخوری عصبی گرفتم. و اراده خیلی کمی پیدا کردم
وزنم ۷۳ شده. ورزش رو فیتنس انجام میدم ولی واقعا کم کردن غذا و ریزه خواری برام چالش شده!
گفتم قرص بخورم اشتهام کم بشه باز عوارض داره.
لطفا کمک کنید من عادتمو چطوری کنار بزارم.
یه راه حل بدید برای من زیاد شه
قبل شام و ناهار دو لیوان آب بخور +یک لیوان نوشیدنی چیا
سالادت هم قبل غذا بخور
قند و شیرینی جات نخور بجاش لقمه ی کره ی بادام زمینی بخور
وای منم ۷۶ شدم همش میخورم نمیدونم چه غلطی کنم دوست دارم ۶۸ کیلو باشم من ۶۸کیلو بشم عالی میشم تا قبل عید با کالری شمار و فستینگ رسیدم هفتاد یک خیلی خوب شده بودم ولی کردم
