سلاممم
من مدتی طولانی هست تقریباً یکماه یا بیشتر که قند رو حذف کردم این قند حذف کردن شامل شکر ، رولت ،کیک های شرکتی، شکلات و تنقلات وهرچی تحت عنوان شیرینی بوده حذف کردم،
چربی ها هم خیلی محدود کردم در حد اینکه ته دیگ سفره نمی خوردم ناهار قبلاً کم می خوردم الان از اون کم هم کمتر مثلاً قبلاً ۵/۶ قاشق بود الان دو سه قاشق بیشتر کنارش سالاد شیرازی باشه آبلیمو یا ترشی کلم باشه یاسبزی خوردن چیزای فراوری شده هم همینطور حذف کردم.
تنقلات هم همینطور
تو این یکماه و خورده ای بیشتر هدفم سلامتی و تندرستی و حس خوب بود نه وزن کم کردن چون اضافه وزنی نداشتم ولی از ۴۵ شدم ۴۲/۴۱ اینا
بقیش ادامه میگم😁😁😁
آخرش سئوالم هم میپرسم.
