میخام کمی وزنمو بیارم پایین
هرروز میگم از فردا شروع کنم رژیمو ولی نمیتونم چیزی نمیخورم معدم میوسوزه حالم بهم بد میشه انگار معدم گشاد شده اصلا
قدم ۱۶۰هست
وزنم ۷۰
میخام وزنم بیاد رو ۶۵،۶۰
کسی هست بتونه با رژیم خاصی لاغر کرده باشه؟
فستینگ
رژیم آب
ببین اینکه چیزی نخوری که نمیشه رژیم برو یک برنامه مناسب از چت جی پی تی بگیر با توجه به بدنت و وزنی که میخوای توی مدتی که میخوای کم کنی و نجوه کم کردن مثلا باشگاه یا تو خونه یا ..
تو خوبی کههههه
من ۷۸کیلو ام
۱۶۴قدم
۷۰بشم بسمه
قبلا هفتاد بودم عالی بود
کی گفته رژیم بعنی نخوردن؟رژیم یعنی همه چی خوردن اما کالریشو به حداقل برسونی
مثلا بستنی میخوای بخوری خودت درست کنی و کالربشو نصف کنی
اینجوری
کالری شماری کن
وزن و قدت با من یکیه منم میخوام شروع کنم لاغر شدن
میشه تاپیکم رو گزارش بزنید؟گزارش زدید لایک کنید منم صلوات میفرستم براتون💚🌱
هم قد منی من 65 کیلو هم اصلا خوب نیستم بنظرم
باید بشم 60-57
من استخون بندیم خیلی درشته
بعدم اصلا یهو چاق شدم من بعداز ازدواج 🥲
میگم وقتی لاغر میشیم قدمون هم بلند میشه؟ یعنی در کنارش ورزش کنیم
فقط کالری شماری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز