هرکی پایه هست از امروز بیاد شروع کنیم من ساعت ۴ عصر تا ۸صبح فردا رو انتخاب کردم
فست ۱۶ به ۸
من یکماهه رژیمم
۱۰ کیلو کم کردم
فست ۱۶ ساعته
خدایی گروه زدید منو اد کنین من دارم جدیدا زیاده روی میکنم😂😂😂
من از امروز دارم شروع میکنم امیدوارم بتونم کم کنم این تاپیکم زدم ک یه ماه دیگه بیام ببینم از ۹۱کیلو ایا میتونم بشم ۸۱ کیلو
کالری روزانت چقدره؟
خوبه
خب من امروز روز اول فستم بود اصلا دیشب گرسنه نبودم و راحت خوابیدم فست من از ساعت ۴ عصر تا ۸ صبح فرداشه
قرار بود فست۱۶ ساعته بشه ک تا ازخواب بیدارشدم شدساعت ۹ صبح و ۱۷ ساعت برای روزاول فست بودم ازخودم خیلی راضیم
صبحانه یه عددنیمروکم روغن با چندتا تکه نون خوردم و چای دولیوان خرما هم بود ولی متاسفانه چای با قندبیشتر دوست دارم
پس هرلیوان چای رو با یذره قد عدس قند خوردم ناهارم آبگوشت مرغ داریم ک من فقط مرغ میخورم
امروز۱۹ تیره ومن میخام تا ۱۹ مرداد بترکونم ببینم میتونم ده کیلو کم کنم هرکی میخاد بیاد بامن شروع کنه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز