بچه ها من حدود ۲.۳هفتس با برنامه کرفس میرم جلو ولی احساس میکنم اصن وزنم کم نشده...طبیعی؟؟
نه...هفته ی اول بیشترین کاهش وزن رو باید داشته باشی. کالری مصرفیت زیاده.
بنظرم کرفس مصرف کالری روزیادبازگذاشته شماکمترمصرف کنید
من برنامه ی مانکن رو گرفتم خوبه تو پنج روز 1 کیلو کم کردم الان ده روزی میشه هنوز وزن نکردم خودمو
کالریت باید کم تر میزان باشه که کرفس تعیین می کنه برا لاغری معمولا بین هزار تا هزار دویست کالری بخوری خوبه مثلا چن روز هزار چند روز هزار دویست تا بدنت استپ نکنه
زیاد نیس من توروز بین1000تا1200تا میخورم گاهی900تا.....باید کم شه وزنم
چن کالری می خوری ؟ قد و وزنت چه طوره کسایی که مثلا یک یا دو کیلو اضافه وزن دارن دیرتر وزنشون کم می شه هر چی اضافه وزن بیشتر باشه سرعت کاهش وزن هم بیشتره
برنامه مانکن رو بگیر عالیه من تا الان ۴ کیلو کم کردم تو یک ماه و نیم
نگران نباش عزیزم من با همین برنامه ها
69 بودم الان 53 ام
خیلیم راضیم
میتونی بعد کم کردن وزنت رو با همین برنامه ها ثابت نگه داری
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
