خیلی غصه دارم

منم 💔😭

عزیزدل غذات رو بخور اما کم بخور 

در عوض پیاده روی و ورزش کن مخصوصا دوچرخه سواری خیلی خوبه 

کاش من چاق میشدم.بچه شیر میدم وا رفتم

شما غذای مورد علاقتون رو بخورید و همیشه ورزش رو تو برنامه روزانه داشته باشید بهتر از رژیمه فقط ورزش کنید

لاغر شدن خیلی راحته اینو منی دارم میگم که بالای30کیلو گرم انداختم.

فقط کافیه که راهشو یاد بگیری.

مشکل شما ها اینه که فکر میکنید بشینید تو خونه هیچی نخورید با گرسنگی لاغر میشید در صورتی که با این کار فقط اب بدن تبخیر میشه و یکسری چربی های ابکی ناچیز اب میشن که قابل بازگشتن و باعث زخم معده و سر گیجه میشه

  وزنی که کم بشه باید اصولی باشه اگه غیر اصولی باشه همش برمیگرده.

کسایی که چاق هستن چند نوع چربی دارن یه نوع چربی سخت یه نوع چربی متوسط یه نوع چربی ابکی.

چربی های سخت که پایه چاقی هستن و طی سالیان انباشته شدن و جنس سفتی دارن فقط به صورت اصولی قابل از بین رفتن هستند یعنی همراه ورزش،پروتئین بالا،فیبر،ویتامین ها از جمله ویتامین سی و منیزیم و چربی های سخت فقط ماهانه2الی4کیلو امکان کم کردنشون هست.

معمولا کسایی که وزن کم میکنند بیشتر از چربی های ابکی و متوسط آب میکنن که به راحتی قابل بازگشتن و ساختشون توسط بدن راحته به همین خاطر دوباره وزنشون برمیگرده.

بعد کسی که قبلا چاق بوده و لاغر شده بعد از اینکه لاغر بشه نباید ورزشو قطع بکنه یعنی توی رژیم ازاده میتونه هر نوع شیرینی و چربی بخوره اما روش یک ورزش سخت و عرق ریز بکنه که جبران بشه.