تاثیر شکرگذاری

خیلی مشتاقم جواب هارو بخونم

من از شکر گذاری خونه خریدم 

از قاعده 5+55. ماشین خریدم 

از 13 صفر  کربلا رفتم. شغل پیدا کردم دلخواه دلخواه 

بازی فراوانی. وسایل کوچک ولی مهم خریدم 

از جوراب برعکس پوشیدن پول دریافت کردم 

الآنم که تازه سوره بقره رو چله شو تموم کردم منتظر جوابش هستم 

نتیجه چی گرفتی 

یکی از ساده‌ترین و در عین حال عمیق‌ترین تمرین‌هایی که در جلسات روان‌درمانی پیشنهاد می‌دهم، تمرین شکرگزاری است.

وقتی آدم‌ها روزانه حتی برای چند دقیقه تمرکز می‌کنن روی چیزهایی که بابتشون شکرگزارن، ذهنشون کم‌کم از نگرانی، کمبود و اضطراب فاصله می‌گیره و به سمت آرامش، امید و رضایت درونی حرکت می‌کنه.

شکرگزاری فقط یک حس خوب نیست، بلکه باعث ترشح هورمون‌های شادی مثل دوپامین و سروتونین می‌شه؛ درست مثل داروهای ضدافسردگی، ولی طبیعی!

حتی تحقیقات نشون دادن افرادی که عادت به شکرگزاری دارن، خواب بهتری دارن، روابط صمیمی‌تری رو تجربه می‌کنن و تاب‌آوری بالاتری در برابر مشکلات دارن.

یادت باشه: قرار نیست همه‌چیز عالی باشه تا بتونی شکرگزار باشی…

گاهی فقط یک نفس عمیق، لبخند کودک، یا آرامشِ چند دقیقه‌ای کافیه برای گفتن:

خدایا شکرت

اگر دوست داشتیم پیج دکتر فرزانه گلکار را در اینستاگرام فالو کنید

@dr.farzanehgolkar