بچه ها من برای کنکور چاق شدم خیلی
میخوام از بعد ۲۷ ام که کنکورمو دادم برم دکتر تغذیه و باشگاه برم
فقط نمیدونم چه ورزشی برای لاغری جوابه و باشگاه خوب با قیمت مناسب تو شیراز میشناسید؟
فقط بدن سازی رد پیشنهاد ندید چون تابستون پیرارسال من نصف الانم بودم رفتم بدن سازی از مهر که ولش کردم یهو چاق شدم (کلا بدن سازی برای فرم دادن به بدن خوبه نه لاغری)
مادر همه ورزش ها.....دویدن
هوازی و قدرتی در کنارهم
میشه تنها با هوازی لاغر شد
اما یه بدن شل تحویلت میده
فیتنس کلا ورزشای هوازی روزی ی ساعت نتونستی هم یک روز در میون برو
هم برا کاهش وزن هم برا روحیه عالیه😍
پیاده رویی
من تی ار ایکس میرم عالیه
تو امضام هست وزنم
تازه خیلی رعایت نمیکنم
پیلاتس خوبه من کلا قبلش چاق نبودم یذره حس کردم داره بدنم گنده میشه پیلاتس رو شروع کردم و کنار یک رژیم سالم خیلیی لاغر شدم
منم چاق شدم میخوام برم پیاده روی تند
خواهرزادم میره بسکت الان ی ماهم نمیشه حداقل ۵ کیلو کم کرده
